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Omelette aux épinards, poivrons et fromage. Recette légère et nutritive

Omelette aux épinards, poivrons et fromage. Recette légère et nutritive


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Pour un dîner facile et rapide à préparer, nous vous suggérons cette omelette aux épinards, poivrons et fromage. Une recette légère et nutritive riche en acide folique, très bénéfique pour les femmes enceintes au premier trimestre.

Sa teneur élevée en fer et en calcium est également très bénéfique pendant la grossesse et dans les stades de croissance des enfants. De plus, c'est la meilleure façon d'apprendre aux enfants à manger des légumes avec une recette attrayante qui permet de nombreuses variantes.

Ingrédients:

  • 4 œufs
  • 200 gr d'épinards frais ou surgelés
  • 1 poivron rouge
  • 100 gr de fromage frais
  • 1 gousse d'ail
  • Huile d'olive
  • Persil
  • Le sel

Pour lui, Guiainfantil.com a développé une recette maison très complète et saine pour le dîner ou le déjeuner pour les enfants et les femmes enceintes. Nous vous apprenons à réaliser cette délicieuse omelette, étape par étape et avec tous les détails.

1. Dans une poêle, ajoutez l'huile et portez à feu moyen. Lorsqu'elle est chaude, ajoutez la gousse d'ail émincée pour qu'elle dore.

2. Ajouter le poivron rouge coupé en lanières et faire revenir quelques minutes. Ajouter les feuilles d'épinards et remuer jusqu'à cuisson complète.

3. Dans un bol, battre les œufs, les assaisonner et les mélanger avec le fromage haché.

4. Ajouter le persil haché aux œufs et ajouter ce mélange à la poêle. Laisser reposer la tortilla d'un côté, puis de l'autre.

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Commentaires:

  1. Tanjiro

    Sujet drôle

  2. Sharamar

    Il lui paraît.

  3. Nigar

    Informations utiles

  4. Penrith

    la pièce très précieuse

  5. Galan

    uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuimh ... merveilleux .....



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